Top 10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Da Nên Cho Vào Menu

Tác giả: Ngày đăng: 14:35 , 04/05/2021

Chăm sóc làn da là cả một quá trình, cần phải có sự kiên trì. Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết. Hôm nay, VIEMOON sẽ điểm danh Top 10 loại thực phẩm tốt cho da nên cho vào menu. Chị em nên lưu lại để chăm sóc làn da của bản thân và các thành viên trong gia đình mình một cách hiệu quả.  Bởi cung cấp càng nhiều thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày một cách khoa học. Làn da của chúng ta cũng sẽ ngày càng khỏe mạnh và ngăn ngừa được nhiều vấn đề về da.

Chăm sóc da bằng chế độ ăn uống là điều nên làm

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh chính là tiền đề để chăm sóc sức khỏe, nhan sắc tuyệt vời nhất. Do đó, hãy chú trọng thực phẩm tốt cho da để nạp vào cơ thể. Nguồn thực phẩm tốt chính là nguồn dinh dưỡng nuôi, chăm làn da vô cùng quan trọng mà chi phí đầu tư lại không quá tốn kém.

Chế độ ăn uống khoa học là điều cần thiết cho làn da

Chế độ ăn uống khoa học là điều cần thiết cho làn da

Nếu cơ thể rơi vào trạng thái thiếu dinh dưỡng thì các hoạt động tái tạo tế bào. Cho đến việc kích thích sản sinh Collagen của da sẽ không thực hiện được. Như vậy sẽ khiến tình trạng nám, tàn nhang, nếp nhăn xuất hiện, khiến làn da bị chảy xệ, cấu trúc da dần bị phá vỡ. Chính vì vậy, nhiều kiến thức cho rằng việc cung cấp dưỡng chất chính là nền tảng tốt để cơ thể bạn chống lão hóa, mang tới làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Gợi ý Top 10 loại thực phẩm tốt cho da nên cho vào menu

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, mọi người nên cân nhắc và đưa vào menu của gia đình mình những thực phẩm sau đây:

1.Sữa chua (không đường hoặc có đường đều được)

Với công dụng cấp ẩm cho làn da, giúp bạn luôn sở hữu làn da mịn màng. Thực phẩm này được xem là bảo bối của những cô nàng có làn da khô, hay bong tróc. Ăn sữa chua còn giúp nâng tông da, giúp da sáng hồng rạng rỡ.

Dung nạp sữa chua còn giúp kích thích tiêu hóa, chống nhiễm khuẩn đường ruột. Đồng thời, còn giảm đi các mẩn đỏ, giúp hạn chế mụn trứng cá, đào thải độc tố cho làn da. Nếu bạn muốn chống lão hóa da với sữa chua thì nên ăn và kết hợp với việc dùng sữa chua không đường để đắp mặt nạ dưỡng da.

Hãy bổ sung sữa chua vào menu

Hãy bổ sung sữa chua vào menu

2.Dung nạp trái cây giàu Vitamin C

Đã từ lâu, vitamin C được xem là dưỡng chất chống lão hóa da hiệu quả. Vitamin C đóng vai trò kích thích tế bào sản sinh và tái tạo ra hàm lượng Collagen. Vitamin C vốn đã có sẵn trong cơ thể nhưng theo thời gian sẽ bị hao hụt dần cho nên cần phải bổ sung. Do đó, dung nạp trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, bưởi,…chính là giải pháp chống lão hóa da từ thực phẩm hiệu quả.

Trái cây giàu vitamin C- Cam

Trái cây giàu vitamin C- Cam

3.Trà xanh

Thức uống này được nhiều người Việt yêu thích bởi hương vị khó diễn tả thành lời. Nhiều người uống trà xanh theo thói quen và thấy rằng làn da của mình luôn tươi trẻ. Sở dĩ như vậy là bởi thành phần trong trà xanh có chứa polyphenol và catechin là một hợp chất chống oxy hóa. Cho nên, việc dung nạp thức uống trà xanh chính là bí quyết giúp làn da rạng ngời.

4. Rau lá xanh- 1 trong 10 loại thực phẩm tốt cho da

Có thể nói rằng, một làn da đẹp không thể thiếu việc cung cấp rau xanh đúng cách vào chế độ ăn uống. Rau xanh được xem là người bạn đồng hành để hạn chế quá trình lão hóa da hiệu quả. Do đó, menu của bạn nên có các loại rau lá màu xanh thẫm. Chẳng hạn như cải bó xôi, súp lơ xanh,….giàu vitamin A, C, E. Cung cấp nguồn thực phẩm này sẽ giúp hạn chế quá trình bị lão hóa, giảm sự mất nước ở trên da, đồng thời còn kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn.

Món ăn từ rau cải bó xôi

Món ăn từ rau cải bó xôi

5.Ăn cà chua

>>> Xem thêm: MELANIN CÓ TÁC DỤNG GÌ VÀ NHỮNG VẤN ĐỀ CÓ LIÊN QUAN

Cà chua có chứa thành phần carotene lycopene, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp giảm thiểu tình trạng làn da thô ráp. Không chỉ thế, lycopene còn củng cố mạng lưới các chất chống oxy hóa trên bề mặt và tăng cường khả năng của da để chống lại những tác nhân gây hại. Vì thế, ăn cà chua là thực phẩm cần, để bảo vệ làn da nhờ lycopene.

Cà chua còn là nguồn thức ăn cung cấp vitamin C dồi dào, để bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV. Đồng thời, vitamin C có trong cà chua còn giúp kích thích sản sinh Collagen, duy trì làn da khỏe mạnh.

Cà chua là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể

Cà chua là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể

6. Cung cấp các loại hạt khô

Khi nói tới 10 loại thực phẩm tốt cho da thì không thể bỏ qua danh sách các loại hạt khô được. Bạn cần bổ sung các loại hạt như óc chó, hạt macca, hạt điều, hạt thông, hạt chia,… vào bữa ăn. Các loại hạt này có hàm lượng Omega-3 không kém gì trong thịt cá mà bạn hay ăn.

Thay vì ăn các món vặt với hàm lượng đường cao như bánh ngọt, sữa,…thì nên cung cấp các loại hạt này cho cơ thể. Duy trì một thời gian, chị em sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên làn da của mình đấy!

7.Ăn khoai lang

Chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho làn da, cụ thể là vitamin A, C, E.  Bên cạnh đó, trong khoai lang còn chứa Beta-carotene một dưỡng chất được tìm thấy trong cam và cà rốt. Cho nên, bổ sung nguồn thực phẩm này sẽ giúp giữ cho làn da được khỏe mạnh mỗi ăn. Chị em có biết rằng, ăn khoai lang chính là bí quyết bảo vệ da như một loại kem dưỡng da chống nắng tự nhiên hay không.

8.Ăn cá, mỡ cá

Các loại cá, mỡ cá giàu omega 3 tăng cường Collagen cho cơ thể. Bạn biết rồi đó, omega 3 là một dưỡng chất vô cùng tuyệt vời, hỗ trợ cải thiện lão hóa, sẹo mụn trên da hiệu quả. Bên cạnh đó, omega 3 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm nhiễm, hỗ trợ điều trị mụn, tạo nên màng chắn để bảo vệ da bởi tác động của tia UV.

>>> Nên xem thêm: 10 CÁCH DƯỠNG DA KHỎE ĐẸP MỖI NGÀY

9. 10 loại thực phẩm tốt cho da- Đậu nành

Từ lâu, đậu nành được xem là thần dược làm đẹp của chị em phụ nữ trong việc cải thiện vòng 1 và làn da. Nhờ chứa hợp chất axit béo phytoestrogen, Omega 6 và 3 cùng với hàm lượng vitamin D, B dồi dào. Cho nên, bổ sung thức ăn từ đậu nành sẽ giúp cải thiện sức khỏe, làn da và vóc dáng.

Uống sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành

Do đó, bạn nên ăn đậu nành trong bữa ăn, chế biến thành các món ngon. Hoặc uống sữa đậu nành để chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp.

10. Mật ong

Mật ong được xem là chất giữ ẩm tự nhiên cho da khỏe mạnh. Thành phần có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa cao. Cho nên, nguyên liệu này được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên an toàn. Bạn có thể pha mật ong với nước ấm để uống làm đẹp da hoặc có thể dùng mật  ong nguyên chất bôi lên da để làm đẹp.

Uống mật ong với nước ấm

Uống mật ong với nước ấm

Kết luận

Hy vọng rằng, với top 10 loại thực phẩm tốt cho da nên cho vào menu mà VIEMOON gợi ý trên sẽ phần nào cung cấp thông tin bổ ích cho chị em. Bên cạnh đó, bí quyết duy trì một làn da đẹp không thể bỏ lỡ sản phẩm viên uống Beach guard sun vitamin. Hiện tại, sản phẩm được đông đảo phái đẹp tin dùng và review về hiệu quả. Do đó, để được tư vấn thêm, vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua:

Địa chỉ: Tecco Skyville, Ngũ Hiệp, Thanh Trì

Hotline: 0945560556

Email: VieMoon.Beautyfood@gmail.com

 

 

BÌNH LUẬN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: