Tổng Hợp 6 Cách Bổ Sung Vitamin C Tốt Nhất Cho Cơ Thể

Tác giả: Ngày đăng: 09:30 , 03/05/2021

Từ xa xưa, các nghiên cứu y học đã cho thấy vitamin C có vai trò quan trọng với cơ thể. Nó ảnh hưởng tới hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Nhiều người đã ăn đồ chua, uống vitamin C nhưng vẫn bị thiếu hụt. Đó là vì bạn chưa biết 6 cách bổ sung Vitamin C mà Viemoon sẽ giới thiệu trong bài viết dưới đây.

1. Tầm quan trọng của vitamin C cho sức khỏe

Trước khi đến với 6 cách bổ sung vitamin C cho cơ thể, hãy tìm hiểu về vai trò của nó. Bạn sẽ có thể ngạc nhiên vì vitamin C có thể đem lại những lợi ích sau cho cơ thể:

Thiếu hụt vitamin C sẽ gây hại cho sức khỏe

Thiếu hụt vitamin C sẽ gây hại cho sức khỏe

  • Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt ở cả người lớn và trẻ nhỏ.

  • Bổ sung thị lực. Đặc biệt là ở bệnh thoái hóa điểm vàng, nên uống kết hợp vitamin E, C và Beta-carotene.

  • Tăng cường hệ miễn dịch và được cho rằng có thể hạn chế cảm cúm. Đồng thời rút giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống từ 1 - 1,5 ngày. 

  • Làm sạch đại tràng chuẩn bị tiến hành nội soi.

  • Ngăn ngừa chứng loạn nhịp tim cho bệnh nhân trước và sau phẫu thuật.

  • Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp khi vận động viên tập thể dục cường độ cao.

  • Có tác dụng giảm cháy nắng, sạm da khi bôi hoặc uống cùng vitamin E. Bên cạnh đó, còn giúp giảm ban đỏ và thường được sử dụng trong nhiều loại dưỡng da.

  • Bổ sung vitamin C giúp kiểm soát và lọc máu tốt hơn.

  • Tăng sức khỏe thể chất và cơ bắp.

  • Ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa.

2. 6 cách bổ sung Vitamin C hiệu quả nhất

Đừng để cơ thể của bạn thiếu hụt Vitamin C. Đồng thời hãy biết cách nạp vitamin C đúng chuẩn y khoa cho cơ thể. Dưới đây là tổng hợp tất cả những điều bạn cần làm để bổ sung Vitamin C.

>>> Nên biết thêm: TÌM HIỂU VITAMIN B6 CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG VITAMIN B6

2.1. Nạp trực tiếp vitamin C từ hoa quả

Có thể nói trong hoa quả có hàm lượng vitamin C tự nhiên vô cùng dồi dào. Hãy bổ sung những loại thực phẩm dưới đây nếu muốn cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống:

  • Cam và chanh: có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Theo nghiên cứu. cứ trong 100 gram cam chứa khoảng 53 mg loại vitamin này. Nghĩa là 1 quả cam trung bình cấp cho chúng ta khoảng 70mg loại vitamin này, còn chanh là 77m. Hàm lượng này cũng tương đối cao đối với những loại hoa quả có vị chua như bưởi, quýt, …

  • Mỗi 100g đu đủ chứa tới 62mg vitamin C mà bạn có thể đã không để ý tới. Chưa kể việc,1 ly nước ép đu đủ giúp giảm viêm, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa oxy hóa tốt.

  • Dâu tây là loại quả vừa ngon vừa giàu vitamin C. Ước tính, cứ 100g dâu tây chứa khoảng 59mg loại vitamin này, nửa cốc dâu tây cung cấp lượng 89mg vitamin C.

  • Chôm chôm cũng là loại hoa quả thơm ngon giúp bổ sung vitamin C.

  • Đừng quên ăn cả trái Kiwi xanh hàng ngày nhé.

Hoa quả có hàm lượng vitamin C dồi dào

Hoa quả có hàm lượng vitamin C dồi dào

2.2. Ăn nhiều rau xanh bổ sung vitamic C

>>> Xem thêm: 10 VITAMIN THIẾT YẾU VỚI CƠ THỂ MÀ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA

Chắc hẳn bạn mới nghe thấy rau xanh có nhiều chất xơ. Bạn không ngờ ăn rau xanh cũng là 1 trong 6 cách bổ sung vitamin C đúng không? Nó không chỉ tốt cho cơ thể, chống táo bón mà còn có hàm lượng vitamin C lớn ở một số loại như: 

  • Bông cải xanh, bông cải xanh, rau bắp cải, cải cầu vồng. Cụ thể, trong100g bông cải xanh có đến 89mg vitamin C.

  • Ớt vàng ngọt vừa chứa lượng vitamin C rất cao, tới 183mg trên 100g, vừa giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

  • Mùi tây có chứa đến 133mg vitamin C trong 100g.

Cách tốt nhất để hấp thụ vitamin C từ rau là ăn rau sống hoặc hấp. Nếu không bạn có thể chế thành nước ép rau củ để giữ nguyên dưỡng chất..

2.4. Uống Vitamin C dạng lỏng

Uống Vitamin C dạng lỏng có công hiệu như các thực phẩm dạng nén. Tuy nhiên dễ uống và phù hợp hơn cho trẻ nhỏ muốn tăng sức đề kháng. Bao gồm dạng thuốc lỏng hoặc dạng Siro. Đồng thời cần có dụng cụ đo lường chính xác khi uống vitamin ở dạng này.

Uống nước cam là cách tăng cường vitamin C cho cơ thể tuyệt vời

Uống nước cam là cách tăng cường vitamin C cho cơ thể tuyệt vời

2.5. Thuốc tiêm bổ sung vitamin C

Việc tiêm vitamin sẽ sẽ có hiệu quả rõ rệt hơn. Bạn cần đến bệnh viện và tiêm theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Đồng thời trong quá trình bổ sung vitamin C, bạn nên uống nhiều nước, từ 1,5 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

2.6. Sử dụng các loại thuốc viên nén bổ sung Vitamin C

Cơ thể đôi khi không thể dung nạp vitamin C tự nhiên. Bạn cần bổ sung nó qua nhiều con đường khác nhau. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên nén giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể. Chủ yếu ở 2 dạng:

  • Viên nén Vitamin C dạng uống: hàm lượng 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg, 1500 mg.

  • Viên nén Vitamin C dạng nhai: 500mg, 1000mg, 1500mg.

  • Viên nang Vitamin C: 500mg.

Có rất nhiều loại Vitamin C được nhập khẩu. Bên cạnh việc chỉ uống Vitamin C, sẽ tốt hơn nếu bạn uống chung với các loại Vitamin tổng hợp. BOOTYLICIOUS SHAPE VITAMINS chính là sản phẩm thích hợp. Trong đó chứa Collagen, OPC, Vitamin C và E cùng chất chống oxy hóa. Nhờ vậy tạo độ đàn hồi cho da, giúp cơ thể bạn trở nên tươi tắn và tràn đầy sức sống. 

Bootylicious Shape Vitamins giúp cơ thể tổng hợp được nhiều loại Vitamin

Bootylicious Shape Vitamins giúp cơ thể tổng hợp được nhiều loại Vitamin

Bên cạnh đó, các bạn có thể tham khảo thêm dòng sản phẩm STOP THE CLOCK YOUTH VITAMINS. Viên uống này ra đời để nhắc nhở chúng ta cần quan tâm hơn tới nét đẹp ngoại hình bên ngoài. Thành phần chứa Collagen, cùng với axit hyaluronic, chất chống oxy hóa, hàm lượng vitamin C, E và coenzyme.

3. Bổ sung bao nhiêu vitamin C mới là đủ?

Bên cạnh 6 cách bổ sung vitamin C, bạn cần chú ý đến liều lượng. Mỗi độ tuổi khác nhau sẽ nạp mức Vitamin C khác nhau, cụ thể:

  • Đối với trẻ em < 6 tháng 25mg/ngày.

  • Đối với trẻ 6 tháng - 6 tuổi: 30mg/ngày.

  • Đối với trẻ 7 - 9 tuổi: 35mg/ngày.

  • Đối với người từ 10 - 18 tuổi: 65mg/ngày.

  • Đối với người trưởng thành: 70mg/ngày.

  • Đối với phụ nữ mang thai, cho con bú: 80 - 90 mg/ngày.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, độ tuổi nào cũng có thể nạp vitamin C. Đặc biệt với những phụ nữ từ 20 tuổi trở nên nếu muốn cải thiện vóc dáng và làn da.

Kết luận

Trên đây là 6 cách bổ sung vitamin C hữu hiệu nhất với cơ thể. Viemoon mong rằng có thể đồng hành cùng bạn trong việc cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Liên hệ ngay với chúng tôi để trải nghiệm những dược phẩm hàng đầu trên toàn thế giới:

CÔNG TY TNHH VIEMOON

  • Địa chỉ: Tecco Skyville, Ngũ Hiệp, Thanh Trì

  • SĐT: 0945560556

  • Email: VieMoon.Beautyfood@gmail.com

BÌNH LUẬN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: