8 Cách Tăng Sức Đề Kháng Trong Mùa Dịch Bạn Nên Biết

Tác giả: Ngày đăng: 09:38 , 03/05/2021

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid đe dọa toàn cầu, việc nâng cao sức khỏe là vô cùng cấp thiết. Mỗi người đều phải có biện pháp phòng tránh như đeo khẩu trang, rửa tay diệt khuẩn, … Bên cạnh đó cải thiện sức khỏe để có khả năng miễn dịch tốt hơn. Dưới đây là 8 cách tăng sức đề kháng hiệu quả nhất mà bạn nên biết trong mùa dịch.

Tìm hiểu về sức đề kháng của cơ thể

Trước khi tìm hiểu 8 cách tăng sức đề kháng, bạn cần hiểu “sức đề kháng là gì?”. Theo Wikipedia, sức đề kháng là biểu hiện của hệ miễn dịch. Còn hệ miễn dịch là hệ thống phức tạp gồm nhiều cấu trúc và quá trình sinh học bảo vệ cơ thể. Điều này có nghĩa là, nếu bạn có hệ thống miễn dịch khỏe, bạn sẽ có sức đề kháng tốt và ngược lại.

Sức đề kháng tốt giúp giảm thiểu các nguy cơ nhiễm bệnh

Sức đề kháng tốt giúp giảm thiểu các nguy cơ nhiễm bệnh

Để có sức đề kháng tốt, bạn cần duy trì được sự cân bằng cho cơ thể. Hãy luôn để cơ thể ở trạng thái ổn định và vui vẻ, cả ở thể chất và tâm hồn. Đồng thời học ngay những bí quyết tăng sức đề kháng mà Viemoon chỉ cho bạn trong phần tiếp theo.

8 cách tăng sức đề kháng tự nhiên trong mùa dịch

Theo nghiên cứu, hệ miễn dịch sẽ hoạt động cân bằng khi được hỗ trợ bởi lối sống lành mạnh. Hãy duy trì những thói quen tốt sau để có một sức đề kháng tốt.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Hãy áp dụng tháp dinh dưỡng để biết cơ thể bạn cần thực phẩm nào và số lượng bao nhiêu. Ăn nhiều chất xơ, vừa đủ đạm và ít tinh bột sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng săn chắc. Đồng thời cũng cần bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, natri...

Chế độ ăn uống khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Chế độ ăn uống khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Không được sử dụng các chất kích thích gây hại

Thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích là những thực phẩm cần được hạn chế. Uống 1 lượng rượu bia nhất định sẽ giúp nâng cao tinh thần và đem lại lợi ích nhất định. Tuy nhiên nếu lam dụng chất kích thích sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu. Đồng thời làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của bạn. 

Việc hút thuốc sẽ gây nhiễm độc cho phổi và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư phổi. Nó làm cơ thể trở nên yếu đi và giảm sức đề kháng. Các chất kích thích khác như cần sa, ma túy có tác hại tương tự và để lại hậu quả tinh khủng hơn. Vậy nên hạn chế rượu bia, không sử dụng chất kích thích là 1 trong 8 cách tăng sức đề kháng.

Cần phải duy trì việc tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp hệ hô hấp, tim mạch được luyện tập. Nhờ vậy cơ thể trở nên khỏe mạnh và có hệ miễn dịch tốt hơn. Việc tập thể dục sẽ giúp tinh thần của bạn trở nên thoải mái và sảng khoái hơn. Trong điều kiện dịch bệnh, tập thể dục ở tại nhà và hạn chế tiếp xúc đông người cần được ưu tiên.

Giữ cân nặng lý tưởng

Thừa cân hay gầy gò đều không tốt cho sức khỏe và gây mất cân bằng trong hoạt động hệ miễn dịch.  Duy trì cân nặng ổn định sẽ giúp cơ thể linh hoạt và nhanh nhẹn hơn. Hãy theo dõi lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ hàng  ngày. Thay thế những món đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ thành các thực phẩm hữu cơ và healthy hơn. Để hiểu hơn về tình hình sức khỏe của mình, bạn có thể tham khảo chỉ số cân nặng BMI.

Giữ gìn vóc dáng cân đối với trà thảo mộc Skinny Tea

Giữ gìn vóc dáng cân đối với trà thảo mộc Skinny Tea

Sử dụng trà thảo mộc Skinny là phương pháp lý tưởng giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ các nguyên liệu thiên nhiên và lành tính. Công dụng chính là hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa tập trung ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân. Đồng thời cung cấp các dưỡng chất và giữ cho cơ thể luôn khỏe khoắn, năng động.

Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc

>>> Xem thêm: TỔNG HỢP 6 CÁCH BỔ SUNG VITAMIN C TỐT NHẤT CHO CƠ THỂ

Đây chính là bí quyết quan trọng trong 8 cách tăng sức đề kháng hiệu quả. Có một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể hồi phục sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Cơ chế của giấc ngủ là tự hồi phục lại các tế bào và thương tổn của cơ thể. Bạn nên ngủ đủ từ 8 tiếng mỗi ngày để tăng sức đề kháng. Đồng thời có đồng hồ sinh học rõ ràng, theo đúng quy củ.

Thực hiện đầy đủ các bước vệ sinh thân thể, tránh nhiễm khuẩn

Hãy luôn để cơ thể sạch sẽ để phòng tránh vi khuẩn, bụi bẩn làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn. Rửa tay thường xuyên, ăn chín, uống sôi là cách đơn giản để phòng ngừa vi khuẩn và virus. 

Thường xuyên rửa tay, thói quen ăn chín, uống sôi là cách đơn giản nhất tránh việc nhiễm các vi khuẩn, các loại virus từ ngoài môi trường. Từ đó, hệ miễn dịch sẽ không phải làm việc vất vả và luôn duy trì sức mạnh.

Cố gắng giảm thiểu căng thẳng, stress

Cần giảm căng thẳng, áp lực từ công việc

Cần giảm căng thẳng, áp lực từ công việc

Căng thẳng và áp lực có tác động xấu đến sức đề kháng. Liên tục làm việc trong nhiều giờ và đầu óc căng thẳng khiến hệ miễn dịch mất cân bằng. Hãy cố gắng thư giãn bản thân bằng các hoạt động thể thao, nghe nhạc hoặc đôi khi chỉ cần một giấc ngủ

Giữ không gian sống trong lành

Không gian sống nhiều bụi bẩn ô nhiễm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Vậy nên hãy thường xuyên dọn dẹp môi trường sống xung quanh bạn. Trồng thêm cây xanh xung quanh không gian ở để thanh lọc không khí. Chỉ sau một thời gian bạn sẽ thấy điều này đem lại những cải thiện tốt cho sức khỏe.

Kết luận

Trên đây là 8 cách tăng sức đề kháng mà Viemoon chỉ ra cho bạn trong thời điểm dịch bệnh đang diễn biến phức tạp. Hãy luôn cẩn thận, giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình. Bên cạnh đó, muốn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bạn có thể bổ sung viên uống STOP THE CLOCK YOUTH VITAMINS. Sản phẩm với thành phần Collagen, cùng với axit hyaluronic, chất chống oxy hóa,  coenzyme và hàm lượng vitamin C, E. Cho nên, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả.

Viemoon luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn với những dược phẩm uy tín và chất lượng nhất theo địa chỉ:

CÔNG TY TNHH VIEMOON

  • Địa chỉ: Tecco Skyville, Ngũ Hiệp, Thanh Trì

  • Hotline: 0945560556

  • Email: VieMoon.Beautyfood@gmail.com

BÌNH LUẬN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: