Axit Pantothenic - Dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể phát triển

Tác giả: Ngày đăng: 00:16 , 07/04/2021

Axit Pantothenic mang đến những tác dụng gì? Công dụng của Axit Pantothenic có thực sự tốt cho sức khỏe? Lưu ý khi bổ sung Axit Pantothenic cho cơ thể như thế nào? Tất tần tật thông tin liên quan đến Axit Pantothenic sẽ được giải đáp ngay sau đây. Mời các bạn cùng đón đọc bài viết của Viemoon nhé. 

1. Đôi nét về  Axit Pantothenic

Axit pantothenic hay còn được gọi là Vitamin B5. Bạn có thấy vitamin này trong rất nhiều loại thực phẩm hàng ngày. Bạn có thể bổ sung Axit pantothenic qua nhiều dạng khác nhau, có thể sử dụng thực phẩm tự nhiên hoặc cũng có thể  bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng. 

Đôi nét về Axit Pantothenic

                                                                                        Đôi nét về  Axit Pantothenic

Axit pantothenic thuộc nhóm vitamin B giúp cho cơ thể phát triển toàn diện, cải thiện sắc đẹp. Bổ sung đầy đủ Axit pantothenic sẽ giúp làn da trở nên hồng hào, tóc chắc khỏe và mắt sáng hơn. Không những thế, Axit pantothenic còn giúp cho hệ thần kinh khỏe mạnh, giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu.

Axit pantothenic thường được sử dụng kết hợp với các vitamin B khác để nuôi sống cơ thể. Có thể nói Axit pantothenic đóng vai trong chính trong việc sử dụng đúng carbohydrate, protein và lipid, giúp làn da khỏe mạnh.

2. Các triệu chứng khi không bổ sung đủ Axit pantothenic là gì?

Axit pantothenic là vitamin B5 nên khi bổ sung đầy đủ sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái thư thái, thoải mái. Tuy nhiên, nếu cơ thể không bổ sung đủ nguồn dưỡng chất này sẽ xuất hiện các triệu chứng nguy hiểm như:

Các triệu chứng khi không bổ sung đủ Axit pantothenic
                                                                  Các triệu chứng khi không bổ sung đủ Axit pantothenic
  • Xuất hiện tình trạng đau đầu, các cơn đau kéo dài không lâu nhưng thường xuyên tái phát nhiều lần. 
  • Mệt mỏi là dấu hiệu dễ nhận biết khi cơ thể thiếu vitamin B5. 
  • Thường xuyên cáu gắt, mất tập trung trong công việc, học tập
  • Suy yếu cơ nên việc mang vác các đồ vật nặng không thể thực hiện
  • Nếu thiếu Axit pantothenic thì cơ thể sẽ mắc các bệnh lý liên quan đến vấn đề về dạ dày, đường ruột như đau dạ dày, viêm loét dạ dày….

3. Công dụng của Axit Pantothenic

Vitamin B5 có rất nhiều công dụng, mặc dù không có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh tất cả hiệu quả. Mọi người thường mua vitamin B5 để điều trị các bệnh lý như: 

  • Giảm tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong chế độ ăn uống khiến cơ thể gầy gò
  • Điều trị tình trạng mụn trứng cá đỏ, sưng tấy, mụn đầu đen, giảm béo an toàn
  • Giảm tình trạng nghiện rượu, lên cơn thèm rượu
  • Giúp kích thích sự phát triển của tóc, giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt.
  • Bổ sung Vitamin B5 sẽ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng rối loạn tăng động giảm chú ý
  • Cơ thể được bổ sung đầy đủ các hàm lượng dinh dưỡng như vitamin B5 sẽ hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch như suy tim. Hay hỗ trợ điều trị các bệnh rối loạn hô hấp, hen suyễn, và dị ứng
  • Bổ sung Vitamin B5 sẽ có tác dụng điều trị bệnh viêm đại tràng, viêm kết mạc, và viêm bàng quang
  • Vitamin B5 còn có tác dụng làm đẹp, tăng cường collagen, ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện kết cấu của tóc bị hư tổn do tạo kiểu hoặc uốn nhuộm thường xuyên.

Axit Pantothenic có nhiều trong thực phẩm nào?

Bổ sung vitamin B5 cho cơ thể là điều cần thiết mà bạn không nên bỏ qua. Tuy nhiên các thực phẩm nào chứa nhiều Axit Pantothenic? Thông thường để đảm bảo nguồn dinh dưỡng nuôi sống cơ thể thì bạn cần phải nạp vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất. Trong đó Axit Pantothenic được xem là dưỡng chất thiết yếu, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, đau nhức xương khớp. 

Tính chất hóa học của vitamin B5
                                                                                          Tính chất hóa học của vitamin B5

Chính vì thế, để cơ thể có đủ Axit Pantothenic thì bạn nên bổ sung các thực phẩm như: Trứng, thịt, cá, pho mát, ngũ cốc, các loại đậu, các loại rau như bắp cải, bông cải xanh… Không nên sử dụng các chất kích thức hay các loại đồ uống có cồn. Đây đều là những thực phẩm có hại cho sức khỏe, gây ảo giác, gây hưng phấn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương.

Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe ổn định, dẻo dai thì bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Các bài tập vận động vừa sức sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe, hạn chế tình trạng béo phì. 

4. Những điều cần lưu ý khi bổ sung Axit Pantothenic

Bổ sung Axit Pantothenic là việc làm cần được quan tâm vì cơ thể nhận được dưỡng chất sẽ ít gặp các bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, để Axit Pantothenic nạp vào cơ thể an toàn thì bạn nên lưu ý những vấn đề sau: 

Vitamin B5 có nhiều trong rau xanh
                                                                    Vitamin B5 có nhiều trong rau xanh
  • Cần bổ sung đầy đủ vitamin B5 cho cơ thể, không nên bổ sung quá nhiều gây dư thừa và cũng không nên bổ sung ít khiến cơ thể không có đủ chất để nuôi các bộ phận

  • Nếu dùng quá nhiều gây thừa vitamin B5 sẽ gây tiêu chảy, nôn mửa, ợ nóng, rối loạn đường ruột/

  • Vitamin B5 dễ mất đi trong quá trình chế biến cá loại thực phẩm tự nhiên. Do đó, bạn nên chế biến chín tới để các hàm lượng dinh dưỡng còn tích tụ lại.

  • Không nên sử dụng các thực phẩm bổ sung Axit Pantothenic cùng lúc với các thực phẩm có hại như bia rượu, cà phê… Những chất này đều ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến các bệnh lý lâu khỏi hơn.

Xem thêm: TÌM HIỂU VITAMIN B6 CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG VITAMIN B6

Có thể thấy, bổ sung Axit Pantothenic là điều cần phải thực hiện mỗi ngày. Khi cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng đầy đủ thì mới có thể đối phó được với nguy hiểm rình rập từ môi trường sống. Các bạn hãy lựa chọn những thực phẩm chất lượng, an toàn để tăng cường Axit Pantothenic cho cơ thể nhé. 


 

BÌNH LUẬN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: