Omega 3 Có Tác Dụng Gì Và Sử Dụng Như Thế Nào Là Đúng Cách 

Tác giả: Ngày đăng: 10:01 , 03/05/2021

Chắc hẳn khi nhắc đến Omega 3, nhiều người cảm thấy khá quen thuộc. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ Omega 3 có tác dụng gì? Hay sử dụng Omega 3 như thế nào là đúng cách để mang lại hiệu quả tốt. Trong bài viết dưới đây, VieMoon sẽ chia sẻ cho bạn tất tần tật thông tin liên quan để hiểu rõ hơn nhé. 

Những công dụng tuyệt vời từ Omega 3, có thể bạn chưa biết

Omega 3 là loại axit béo không no mang đến nhiều lợi ích cho con người. Hiện nay, người ta tìm thấy nó dưới dạng nhiều loại khác nhau. Tuy nhiên, mọi người sử dụng phổ biến nhất đó chính là Alpha Lipoic axit, Ecosapentaenoic axit. Để hiểu rõ hơn về tác dụng của loại axit này, hãy cùng điểm qua các thông tin sau:

Nguy cơ mắc bệnh về tim mạch giảm thiểu

Con số người bị đau tim, đột quỵ ngày càng gia tăng khiến tỷ lệ tử vong cao hơn. Trải qua nhiều nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng những người ăn cá thì khả năng mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với người bình thường. Và bằng nhiều thực nghiệm, các chuyên gia đã phát hiện ra thành phần chính có công dụng này đó là Omega 3. 

Omega 3 giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Omega 3 giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

  • Sử dụng Omega 3 sẽ tác động theo hướng tích cực đối với người bị huyết áp cao. 

  • Giúp tăng hàm lượng cholesterol tốt cho cơ thể của con người 

  • Ngăn ngừa sự hình thành đông máu giúp ích cho sức khỏe tim mạch

  • Hạn chế sự xuất hiện những mảng xơ vữa động mạch

Giúp giảm lượng mỡ trong gan 

Con số người bị gan nhiễm mỡ hằng ngày tăng rất nhanh. Những ai bị mắc căn bệnh này thường có nguy cơ bị béo phì và cả gan mãn tính. Theo các chuyên gia, Omega 3 có công dụng giúp làm giảm mỡ trong gan. Đồng thời, nó còn giúp cải thiện trình trạng viêm cho người bị bệnh. 

Đặc biệt, những ai bổ sung dầu cá thường xuyên thì lượng triglycerides trong máu được làm giảm. Từ đó, các vấn đề về tim mạch cũng được hạn chế. 

Hỗ trợ chăm sóc da khỏe đẹp

Omega 3 có công dụng giúp sản sinh ra DHA. Đây là thành phần đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da. Chưa dừng lại ở đó, nó còn có tác dụng như kiểm soát dầu, độ ẩm, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa mụn,...

>>> Nên biết thêm: GIẢI ĐÁP AXIT HYALURONIC CÓ TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI LÀM DA

Chất lượng giấc ngủ được nâng cao hơn

Omega 3 có tác dụng gì là điều mà khá nhiều người băn khoăn và thắc mắc. Nếu tìm hiểu thật chi tiết, bạn sẽ dễ dàng biết rằng, loại axit nào có công dụng giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Việc cơ thể thiếu hụt Omega 3 thường xuyên sẽ gây nên tình trạng ngưng thở ở người lớn và mất ngủ ở trẻ em. 

Với những người thu nạp đủ Omega 3 thì giấc ngủ sẽ được kéo dài hơn. Đồng thời, chất lượng giấc ngủ cũng được nâng cao hơn. 

Chất lượng giấc ngủ được nâng cao

Chất lượng giấc ngủ được nâng cao

Hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm 

Các nghiên cứu cho thấy, những ai ăn thực phẩm có chứa nhiều Omega 3 thì nguy cơ mắc trầm cảm ít hơn. Loại axit này có tác dụng tăng cường hiệu quả cho việc ngăn ngừa trầm cảm. Đồng thời, nó còn giúp giảm các triệu chứng quen thuộc. 

Đóng góp vào việc phát triển não bộ

DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với quá trình phát triển não bộ của bé. Ngay từ nhỏ, các mẹ đã phải bổ sung đủ DHA để bé thông minh hơn. Đồng thời, thành phần này còn quyết định cấu trúc võng mạc mắt. Do đó, khi bổ sung đủ Omega 3 cũng tức là, bạn đang tăng cường DHA để não bộ phát triển và thị lực tốt hơn. 

Sử dụng Omega 3 như thế nào là đúng cách? 

Để đảm bảo những lợi ích mà Omega 3 mang lại, mỗi người cần phải biết sử dụng đúng cách. 

Có nên dùng Omega 3 mỗi ngày hay không? 

Thực tế, bạn hoàn toàn có thể bổ sung Omega 3 hằng ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia việc đảm bảo liều lượng là vô cùng cần thiết. Bởi vì, nó có thể gây nên nhiều vấn đề và cả tác dụng phụ khi bạn dùng mỗi ngày. Do đó, nếu quyết định thì hãy cân nhắc và tham khảo ý kiến rõ ràng từ bác sĩ nhé. 

>>> Xem thêm: AXIT GAMMA LINOLENIC LÀ GÌ VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Bổ sung Omega 3 với liều lượng như thế nào là hợp lý? 

Một trong những điều cơ bản nhất mà bạn cần quan tâm đó chính là liều lượng DHA và EPA khi bổ sung Omega 3. Theo khuyến cáo, khi sử dụng bạn cần chú ý một vài vấn đề sau đây: 

Bổ sung Omega 3 đúng liều lượng

Bổ sung Omega 3 đúng liều lượng

  • Người khỏe mạnh nên uống 1 viên mỗi ngày vì khẩu phần ăn đã bổ sung một lượng DHA. 

  • Với người từ 6 đến 8 tuổi chỉ nên bổ sung khoảng 900 mg mỗi ngày 

  • Các bé từ 9 đến 13 tuổi thì bổ sung khoảng 1.000mg/ngày đối với bé gái và 1.200mb/ngày với bé trai. 

  • Từ độ tuổi 14-18 thì cần bổ sung 1.100mg/ngày với bé gái và bé trai thì khoảng 1.600mg mỗi ngày. 

  • Những người già thì chỉ cần dùng khoảng 1.100mg mỗi ngày

  • Những người bị tim mạch thì bổ sung 1.000mg mỗi ngày

  • Người bị tiểu đường thì cần dùng khoảng 2.000mg mỗi ngày. 

Lời kết 

Trên đây là những thông tin cơ bản giúp mỗi người hiểu rõ hơn Omega 3 có tác dụng gì và sử dụng ra sao. Mong rằng, sau khi tham khảo, bạn sẽ có thêm kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe cơ thể. 

Glowtastic skin viên uống bổ sung hàm lượng Omega 3 dồi dào

Glowtastic skin viên uống bổ sung hàm lượng Omega 3 dồi dào

Glowtastic skin là một loại thực phẩm chức năng có chứa hàm lượng Omega 3 dồi dào cùng nhiều vi chất có lợi khác. Sử dụng nó sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên khỏe đẹp, hồng hào hơn. Đồng thời, những thành phần khác còn giúp ích vào nhiều quá trình khác đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. 

Để sở hữu được sản phẩm này thì vui lòng liên hệ ngày với VieMoon nhé. 

  • Địa chỉ: Tecco Skyville, Ngũ Hiệp, Thanh Trì

  • Hotline: 0945560556

  • Email: VieMoon.Beautyfood@gmail.com

 

 

BÌNH LUẬN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: