Tất tần tật thông tin về Axit Folic

Tác giả: Ngày đăng: 01:07 , 03/04/2021

Axit folic là một dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển của cơ thể. Axit Folic chính là một dạng vitamin thiết yếu có tác dụng sản xuất ra hồng cầu giúp nuôi sống cơ thể. Nếu thiếu dưỡng chất này thì tình trạng sức khỏe sẽ suy giảm, cơ thể bạn mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm, sức đề kháng suy yếu. Để tìm hiểu kỹ hơn về  Axit Folic, các bạn có thể tham khảo chia sẻ sau của Fago Group. 

1. Thông tin về Axit Folic

Axit Folic hay còn được biết đến với tên gọi là vitamin B9. Đây là một trong những dưỡng chất giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Vitamin B9 nằm trong 13 loại vitamin cần thiết để mọi người hạn chế tối đa bệnh tật, ốm đau.

Axit Folic được biết đến với tên gọi là vitamin B9

Axit Folic thuộc nhóm B là nhóm vitamin có thể tan trong nước. Khi bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này thì cơ thể sẽ tạo ra được hồng cầu ổn định giúp cho máu lưu thông dễ dàng đến các bộ phận. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ Axit Folic sẽ gây ra tình trạng bệnh lý thiếu máu, thiếu sắt.

Trường hợp dễ bị thiếu Axit Folic sẽ xảy ra với những phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh. Biểu hiện của việc thiếu Axit Folic chính là cơ thể thường xuyên mệt mỏi, làm việc không tập trung, suy giảm trí nhớ và thể lực bị ảnh hưởng. Chính vì thế mà bạn nên bổ sung Axit Folic mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

2. Bổ sung hàm lượng Axit folic như thế nào?

Việc bổ sung Axit Folic có thể thực hiện mỗi ngày bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như:

  • Các loại rau xanh: bắp cải, cải thìa, cải bó xôi, súp lơ… Đây đều là thực phẩm tự nhiên có tác dụng giúp dạ dày dễ tiêu hóa, không gây phản ứng phụ. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày
  • Các loại củ quả như bí đao, cà rốt, khoai tây được xem là nguồn thực phẩm cung cấp các acid folic dồi dào. Trong các loại củ quả này còn có thêm nhiều hàm lượng dinh dưỡng khác như: vitamin B1, vitamin C, vitamin B6,
  • Các loại nấm như nấm kim châm, nấm đông cô sẽ là  nguồn dưỡng chất rất giàu Acid folic. Không những thế, nấm còn có thêm hàm lượng canxi, kali, selen giúp tác dụng kích thích ăn ngon miệng, giảm mỡ máu và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Dưỡng chất có vitamin có trong nấm giúp tăng cường Collagen giúp da trở nên sáng hồng, mịn màng hơn.

Bổ sung Axit Folic bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau

3. Công dụng của Axit Folic

Khi cơ thể bổ sung Axit Folic vào cơ thể đầy đủ thì bạn sẽ nhận được rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Axit Folic  giúp sản xuất và duy trì các tế bào mới và đồng thời giúp ngăn ngừa những thay đổi ở DNA có thể dẫn đến ung thư. Axit folic được sử dụng như một loại thuốc điều một số loại bệnh thiếu máu. Không những thế, Axit Folic còn có các công dụng phổ biến như:

3.1 Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Vitamin B9 có tác dụng tốt cho việc ngăn ngừa các dị tật trong quá trình mang thai. Nguồn dinh dưỡng này có tác dụng ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ở não và tủy sống. Vì thế, bạn nên bổ sung các dưỡng chất bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. 

3.2 Phòng tránh bệnh thiếu máu

Axit folic có vai trò hết sức quan trọng trong việc cung cấp các tế bào máu cho cơ thể. Khi bổ sung đủ các hàm lượng Axit Folic vào cơ thể thì mới có thể sinh ra các tế bào mới, ngăn được tình trạng thiếu máu. Đây là yếu tố quan trọng để chị em phụ nữ tránh xảy ra các trường hợp sảy thai, sinh non. Dưỡng chất giúp cho việc ngăn ngừa chứng rối loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai… 

3.3 Giảm nguy cơ ung thư

Axit folic giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ. Vì thế, để ổn định sức khỏe thì bạn nên bổ sung hàm lượng dinh dưỡng này mỗi ngày. Hãy cân đối các nguồn dinh dưỡng để không nạp thừa, khiến cơ thể béo phì, thừa cân. Bổ sung dưỡng chất đầy đủ còn giúp cho làn da khỏe mạnh, hồng hào và trắng sáng hơn.

Axit Folic ngăn ngừa ung thư

Không những thế, Axit Folic còn có tác dụng hiệu quả đối với sức khỏe của trẻ nhỏ.  Axit folic sẽ là yếu tố dinh dưỡng quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển ngôn ngữ chậm. Nếu trẻ bị phát triển chậm về ngôn ngữ sẽ dẫn đến tình trạng lâu nói, nói không rõ, không biểu đạt được ý muốn thông qua lời nói. Bên cạnh đó thì việc bổ sung axit folic còn có khả năng giúp ngăn chặn những dị tật bẩm sinh liên quan đến ống thần kinh nằm xung quanh hệ thần kinh trung ương.

Ngoài ra, bổ sung Axit Folic còn giúp cho mái tóc trở nên bồng bềnh, óng mượt hơn. Các bạn sẽ hạn chế được tình trạng rụng tóc, tóc xơ rối, chẻ ngọn….

Xem thêm: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ SỮA CHO NGƯỜI CHUẨN BỊ MANG BẦU

Như vậy trên đây là thông tin về Axit Folic. Các bạn hãy tham khảo thật chi tiết để biết được công dụng của nguồn dinh dưỡng này. Hãy bổ sung Axit Folic mỗi ngày để sức khỏe được ổn định, phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ thần kinh, hệ tim mạch. Hy vọng những kiến thức này sẽ hữu ích cho tất cả mọi người khi tìm hiểu về các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

BÌNH LUẬN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: